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체형건강을 책임지는 강남연세재활의학과

근손실을 예방하는 생활습관은?

근손실을 예방하는 생활습관은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 일정량의 근육은 신진대사를 활발하게 해주고 면역을 길러 몸을 건강하게 만들어주는 중요한 요소인데요. 하지만 운동을 너무 안하거나 잘못된 방법으로 하게 될 경우 오히려 근육이 줄어드는 ‘근손실’이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 평소 근손실을 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 근손실을 예방하는 방법, 적당한 강도의 운동 고강도의 운동을 매일 하는 것보다는 몸에 맞는 적당한 강도로 꾸준히 근력운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 겨울철에는 운동을 할 땐 충분한 준비운동으로 몸을 예열 시켜준 뒤 하여야 부상으로 이어지지 않고 건강하게 운동효과를 볼 수 있습니다. 만약 평소보다 고강도의 운동을 하였다면, 탈수 현상이 나지 않도..
일상 속 이야기 2022. 12. 13. 12:23
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