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체형건강을 책임지는 강남연세재활의학과

근육량 늘리는 생활습관, 어떤 것들이 있을까요?

근육량 늘리는 생활습관, 어떤 것들이 있을까요? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 나이가 들었지만 청년처럼 활발한 노인층을 ‘Yold’라 부르는데요, 나이가 들어서도 건강한 체력을 위해서는 근력을 키우는 것이 매우 중요합니다. 특히 이를 위해서는 기초대사량을 높이고 근육량을 늘리는 것인데요, 나이가 들수록 근육의 양은 줄어들고 탄력 또한 감소합니다. 특히 40대 이후부터 감소하고, 50대에 접어들게 되면 1%씩 감소하면서 관절을 제대로 지지하거나 잡아주지 못해 통증으로 이어지고 퇴행성 질환이 빠르게 나타납니다. 때문에 건강한 삶을 위해 평소 근육량을 높이는 운동을 체력에 따라 꾸준히 해주는 것이 중요하겠습니다. 근육량 늘리는 생활습관, 단백질 섭취하기 단백질은 탄수화물에 비해 칼로리로 많이 사용하는 ..
일상 속의 건강 TIP 2023. 7. 25. 13:15
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