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체형건강을 책임지는 강남연세재활의학과

뼈를 튼튼하게 만드는 습관은?

뼈를 튼튼하게 만드는 습관은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 겨울은 뼈 혹은 관절 부분이 약한 분들은 특히 취약한 계절인데요, 작은 충격에도 골절이 되거나 쉽게 염증이 생기는 경우가 있습니다. 나이를 먹을수록 우리 몸은 조금씩 서서히 노화가 진행되기 때문에 시간이 지날수록 뼈 건강을 위해 운동과 식단을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 뼈를 튼튼하게 만드는 습관, 적정체중 유지하기 너무 마르거나 반대로 과체중일 경우에 뼈에 무리가 갈 수 있습니다. 저체중이거나 마른 경우에는 뼈의 밀도 및 질량이 적어 골절될 우려가 크므로 적정 무게 이상 유지하는 것이 뼈 건강에 좋습니다. 반대로 과체중일 경우에는 뼈가 연결되는 관절에 무리가 가게 되고 넘어졌을 때 뼈에 큰 충격으로 골절이나 금이 갈 우려가 높습니다. ..
일상 속의 건강 TIP 2022. 11. 17. 12:32
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