체형건강을 책임지는 강남연세재활의학과

장거리 운전, 안전하게 하는 방법은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 연휴에는 장거리 운전을 많이 하게 되는데, 교통 체증과 함께 오랜 시간 운전을 하게 되면 찌뿌둥해지고 몸이 무거워지게 됩니다. 특히 명절이나 이러한 연휴 기간에는 교통사고가 더 많이 발생하면서 이를 예방하기 위해서는 중간 중간 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 장시간 운전을 하면 허리통증과 목에 통증을 느끼게 되는데, 평소 허리 질환이나 근골격계 질환이 있는 경우엔 더 심해지거나 척추에 무리가 갈 수 있어 힘들더라도 바른 자세를 유지하면서 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 시트와 핸들 사이를 너무 가깝게 하면 오히려 어깨에 힘이 더 많이 들어가면서 무리한 긴장이 될 수 있어 팔꿈치를 적당히 굽힐 수 있을 만큼 거리..

직장인스트레칭, 통증 예방에 효과적인 동작은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 직장인은, 하루 최소 8시간은 앉아 있게 되는데요. 바르지 않은 자세로 오래 앉아있게 되면 어깨통증(라운드숄더), 거북목, 일자목 등 다양한 근골격계 질환이 발생할 수 잇습니다. 때문에 업무 중간중간에 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요. 업무 중간에 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 직장인스트레칭, 거북목 예방하기 거북목은 경추(목뼈)가 C자형태를 유지하여야 하는데, 오랜 컴퓨터 및 디지털 기기로 인해 거북이처럼 앞으로 나와 통증이 생기는 증상입니다. 무의식적으로 머리가 앞으로 숙여져 생기게 되는데 고개가 1cm 쏠리 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸리게 되어 쉽게 목이 피로해지고 긴장하게 됩니다...