잔기침이 계속될 때, 완화하는 방법은?

잔기침이 계속될 때, 완화하는 방법은?

 

안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다.

최근 코로나가 해제 되면서 마스크를 벗고 다니게 되는데요, 편하기도 하지만 잔기침이 계속 나오기도 합니다. 하지만 코로나도 아닌데 마른기침이 계속되기도 하는데요, 오늘은 잔기침과 이를 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

기침은, 기도에 이물질이나 먼지 등이 들어왔을 때 이를 밖으로 배출시키기 위한 기저반응입니다. 마른 잔기침이 발생하는 이유는 대부분 ‘건조함’ 때문인데요, 기관지가 마르면서 발생하기 쉽습니다. 기관지가 마르지 않고 촉촉하게 유지할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

잔기침이 계속될 때, 미지근한 물 마시기

물 대신 커피나 카페인이 든 음료를 많이 마시게 되는데요, 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용으로 기관지까지 건조하게 만들어 잔기침이 있는 경우엔 더 악화될 가능성이 높습니다. 반대로 따뜻하거나 미지근한 물을 마시게 되면 건조했던 기도가 촉촉해지면서 가래나 이물질들이 잘 배출되어 기침이 완화됩니다. 

 

 

잔기침이 계속될 때, 습도 유지 & 마스크 

잔기침은 건조한 환경에서 심해지거나 발생하기 때문에 습도를 체크해 보는 것이 좋습니다. 습도를 일정하게 유지하고 하루에 적어도 1-2회 이상 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 환기를 하지 않게 되면 실내 공기가 오염되면서 먼지나 이물질들이 머무르게 되어 기침을 유발할 수 있습니다. 또한 먼지가 많은 곳에서 작업을 하거나 청소를 할 땐 마스크 착용을 통해 직접적으로 유입되지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 

 

 

잔기침이 계속될 때, 목에 좋은 음식 섭취하기

맹물을 마시기 어렵다면 생강차나 도라지, 꿀 등 기관지에 좋은 음식들을 챙겨 먹으면 효과적입니다. 도라지의 사포닌은 목 안의 점막을 보호해주고 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 생강은 염증과 관련된 활동을 억제해 기침 및 천식 치료에 효과적입니다. 

하지만 이러한 기침 증상이 2~3주이상 지속된다면 기관지염이나 천식, 역류성 식도염 등을 의심할 수 있습니다. 기침과 함께 두통이나 발열 등이 함께 발생한다면 호흡기 질환의 가능성이 높으므로 내원을 통해 약을 먹는 것이 좋습니다.