체형건강을 책임지는 강남연세재활의학과

직장인스트레칭, 통증 예방에 효과적인 동작은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 직장인은, 하루 최소 8시간은 앉아 있게 되는데요. 바르지 않은 자세로 오래 앉아있게 되면 어깨통증(라운드숄더), 거북목, 일자목 등 다양한 근골격계 질환이 발생할 수 잇습니다. 때문에 업무 중간중간에 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요. 업무 중간에 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 직장인스트레칭, 거북목 예방하기 거북목은 경추(목뼈)가 C자형태를 유지하여야 하는데, 오랜 컴퓨터 및 디지털 기기로 인해 거북이처럼 앞으로 나와 통증이 생기는 증상입니다. 무의식적으로 머리가 앞으로 숙여져 생기게 되는데 고개가 1cm 쏠리 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸리게 되어 쉽게 목이 피로해지고 긴장하게 됩니다...

고속터미널정형외과, 척추측만이 의심되시나요? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 하루 중 대부분을 앉아서 보내게 되는데요, 하지만 바른자세가 아닌 편한 자세로만 유지하게 되면 척추의 정렬이 비뚤어지고, 허리 통증 뿐 아니라 골반, 고관절 부위의 통증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오래 앉아 생활하는 직장인이나 학생들의 경우 대부분 척추측만증인 경우가 많은데, 허리통증이 지속되는 경우엔 체크해보시기 바랍니다. 고속터미널정형외과, 척추측만증이란? 척추를 정면에서 보았을 때 골반위에 반듯하게 있는 것이 정상상태인데요, 하지만 C자형태나 S자 형태로 휘어진 경우엔 척추측만증이라 할 수 있습니다. 척추측만증은 대부분 서서히 진행되거나 청소년기에 갑자기 진행되는 경우가 많은데 초기에는 거의 모르고 통증이..

고속터미널정형외과, 어깨 허리통증 치료가 필요하신가요? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 앉아 있는 시간이 많을수록 척추 및 근골격계에 가해지는 하중이 많아지게 되는데요, 특히 하루종일 컴퓨터 작업을 하는 직장인이나 공부하는 수험생 등 다양합니다. 바른자세로 생활하기 보다는 편한 자세로 있는 경우가 많기 때문에 거북목이나 일자목, 척추측만증 등의 질환을 유발하기 쉽습니다. 불편하고 뻐근한 근골격계 통증이 나타나는 경우에 받을 수 있는 대표적인 치료인 도수치료에 대해 알려드리겠습니다. 고속터미널정형외과, 도수치료란? 도수치료는 치료사가 손을 사용하여 통증 및 불편한 부위에 자극을 주어 틀어지거나 비정상적인 배열을 교정하는 치료입니다. 물리치료와는 달리 손으로 자극을 주어 관절, 연부조직, 근육 등을 회..

잠원정형외과, 허리통증이 지속된다면? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 코로나로 인해 재택근무, 온라인 수업 등 실내 생활이 늘어나면서 허리 통증을 호소하는 경우가 적지 않습니다. 특히 앉아서 컴퓨터나 모니터 등의 화면을 보는 일이 많아져 바른자세 보다는 내가 편한 자세를 오래 유지하게 되어 바르지 못한 자세를 오랜 시간 유지하면서 척추의 정렬이 틀어지는 ‘척추측만증’으로 이어지기 쉽습니다. 잠원정형외과, 척추측만증이란? 척추는 정면에서 보았을 때 골반 위에 반듯하게 있는 것이 정상입니다. 하지만척추측만증은 ‘C자’형이나 ‘S자’형으로 휘어지고 동시에 척추 마디마디가 틀어지는 변형이 나타난 상태를 말합니다. 처음에는 통증이 거의 없지만, 점차 정렬이 틀어지고 휘어질수록 통증의 빈도수나 강도가 늘어날 ..

반포정형외과 만성통증, 개선될 수 있을까? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 특별한 원인 없이 통증이 나타나는 경우도 있는데요, 일시적이기도 하지만 잦은 빈도수로 계속될 땐 내원하여 적합한 치료를 받는 것을 권장합니다. 특정하게 무리를 하였거나 갑작스레 몸을 많이 쓰지 않았는데도 어깨통증 / 허리통증 / 무릎 통증 등이 나타나기도 하는데 방치할 경우에는 만성적으로 변해 더 큰 통증과 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 반포정형외과 , 만성통증이란? 일시적인 통증이 아닌, 빈도수가 잦고 지속적으로 나타나는 통증을 만성통증이라 하며, 3~6개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 신체적인 통증 뿐 아니라 정신적인 스트레스 또한 늘어날 수 있기 한 두번 나타나는 통증이 아니라면 빈도와 정도에 따라 치료..

지속되는 만성피로, 생활습관으로 개선해보세요! 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 많은 직장인뿐 아니라 현재인들이 자주 느끼는 ‘만성피로’는 주말에 푹 잠을 자더라도 쉽게 나아지지 않고 더 피곤해지는 경우도 많습니다. 스트레스나 피로가 제대로 풀리지 않고 계속해서 누적되면서 점차 그 정도가 높아지기 때문인데요, 평소 생활습관 개선만으로도 고칠 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 만성피로 개선하는 방법 1. 일정한 신체리듬 유지 같은 시간에 잠을 자고, 비슷한 시간에 식사를 하는 등의 일정한 신체리듬을 유지하는 것이 좋습니다. 불규칙한 생활리듬은 몸을 피곤하게 하는 원인이 될 수 있으며 비슷한 시간에 잠자리에 들고 기상하는 것이 좋습니다. 특히 중요한 점은 같은 시간에 자고 일어나는 것인데 숙면을 위해 일..

구반포도수치료, 통증부터 자세교정까지 필요하다면? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 평소 서 있거나 활동하는 시간 보다 앉아서 생활하는 시간이 훨씬 많은 요즘인데요, 때문에 허리나 관절, 골반 등에 통증을 느끼는 경우가 적지 않습니다. 이와 함께 구부정한 자세를 오랜 시간 동안 유지하게 되면 체형의 불균형이 나타나면서 신체의 밸런스가 무너지게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하려는 노력과 일정 시간마다 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 이미 통증이 나타나고 있다면 초기에 의료진을 찾아 치료를 받는 것이 중요합니다. 신체 균형과 관절을 개선해주는 비수술적 치료인 도수치료에 대해 알려드리고자 합니다. | 구반포도수치료, 어떤 치료인가요? 도수치료는 수술을 하지 않고 치료사가 수기로 근육, ..

안녕하세요! 서초구정형외과 강남연세재활의학과 입니다! 오늘은 찌릿찌릿 시큰시큰 거리는 무릎통증에 대해서 알아보려고 하는데요! 최근 젊은 층에서도 이러한 현상을 겪는 분들이 계시기 때문에 주의가 필요합니다. 서초구정형외과 강남연세 에서는 조금의 변화를 관찰하고 그에 맞는 방법을 진행하고 있기 때문에 강남연세로 연락을 주시면 상세히 안내 도와 드리겠습니다! 그럼 지금부터 무릎통증(관절염)에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 퇴행성관절염은 연골의 손상 그리고 노화로 인해서 관절을 이루는 뼈와 인대 등의 손상을 받게 되면서 생기게 됩니다. 이로 인해서 염증 및 통증으로 이어지는 것을 말하는데요! 영어로는 Degenerative Arthritis 표기 하고 있고 나이, 성별, 유전적 요소, 비만, 특정 관절 부의 ..

안녕하세요. 반포동 에 위치하고 있는 강남연세재활의학과 입니다. 강남연세재활의학과 에서는 재택치료 병원으로 등록이 되어져 있어, 궁금한 점이나 관 리가 필요하신 분들은 연락을 주시면 상세히 안내 도와드리겠습니다. 오늘의 주제 일반, 집중관리군으로 재택치료시 해야할 일에 대한 내용을 알아보려고 합니다. 또한, 누리집 사이트를 모르시는 분들은 홈페이지를 방문해 주시면 오른쪽 팝업에 클릭 해주시면 연결 되니 참고 하세요^^ 재택치료시 일반관리군은 60세 이상, 먹는 치료제 대상자 등을 제외한 사람들을 말하며, 격리기간은 접종여부와 상관없이 검체 채취일로부터 7일입니다. 그리고 7일차 24시부터는 해제되니 참고 하세요! 건강을 관리할 때는 충분한 휴식과 수분을 잘 섭취해 주시면 됩니다. 하지만 증상이 있을 시에..

안녕하세요. 잠원동어깨통 스트레스 받으신 분들을 위한 강남연세재활의학과 입니다. 짧게 강남연세 에서는 목과 어깨의 찌릿찌릿한 쑤심을 편안하고 안전하게 정상적으로 되돌리 수 있답니다! 우리 몸에서 불안정한 어깨는 관절 주위의 많은 인대와 근육들에 의해서 쌓여 있다고 보시면 됩니다. 불안정한 만큼 많은 움직임을 만들기도 하는데요! 어깨와 팔, 손은 자주 사용하고 움직이기 때문에 신체에서도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 그 만큼 많은 움직임이 일어나고 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 그렇다면! 어깨의 쑤심 등은 왜 생기는 걸까요? 잠원동어깨통증 은 어떠한 이유로 인해서 목의 커브를 소실하게 되면서 일자형태로 변형이 되는 현상입니다. 이러한 현상이 심한 경우에는 척추전체가 틀어질 수가 있기 ..