체형건강을 책임지는 강남연세재활의학과

근손실을 예방하는 생활습관은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 일정량의 근육은 신진대사를 활발하게 해주고 면역을 길러 몸을 건강하게 만들어주는 중요한 요소인데요. 하지만 운동을 너무 안하거나 잘못된 방법으로 하게 될 경우 오히려 근육이 줄어드는 ‘근손실’이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 평소 근손실을 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 근손실을 예방하는 방법, 적당한 강도의 운동 고강도의 운동을 매일 하는 것보다는 몸에 맞는 적당한 강도로 꾸준히 근력운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 겨울철에는 운동을 할 땐 충분한 준비운동으로 몸을 예열 시켜준 뒤 하여야 부상으로 이어지지 않고 건강하게 운동효과를 볼 수 있습니다. 만약 평소보다 고강도의 운동을 하였다면, 탈수 현상이 나지 않도..

교대역도수치료, 거북목으로 통증이 나타난다면? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 최근에는 남녀노소 근골격계질환인 경우가 많은데요, 특히 구부정한 자세로 앞으로 쏠려 있는 자세습관으로 거북목 증후군 혹은 일자목으로 통증이나 불편을 호소합니다. 목은 앞으로 쏠려 있고 허리는 구부정한 일명 ‘거북목증후군’을 앓는 경우가 많은데 스마트폰과 pc 등으로 인해 정상적인 목뼈의 구조인 C자형태에서 일자형으로 바뀌면서 통증이 나타나게 됩니다. 변형된 목뼈를 바로잡을 수 있는 치료를 하는 것이 중요하며 이와 함께 운동 치료를 병행하면 훨씬 빠르게 호전될 수 있는데, 비수술적 치료인 ‘도수치료’를 추천합니다. 교대역도수치료, 도수치료란? 도수치료는 숙련된 치료사가 관절과 척추 및 경추의 배열을 바로잡아 균형을 잡아주는..

교대역만성통증엔 비수술 도수치료! 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 살면서 한 번쯤 근육통을 비롯한 통증을 경험하게 되는데, 이 통증이 줄어들지 않고 빈도수나 강도가 늘어난다면 내원하여 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 일시적인 통증은 자연스레 없어지지만 방치할수록 만성화되어 동시다발적으로 여러 군데 통증이 함께 나타나게 되므로 3개월 이상 지속된다면 내원을 통해 적절한 치료를 받으시길 권장합니다. 최근에는 스마트폰이나 태블릿 등의 디지털 기기의 사용으로 인해 장시간 구부정하거나 잘못된 사제로 인해 과긴장되면서 통증이 발생하는 경우가 늘어나고 있습니다. 초기에는 일상생활에 큰 영향을 주지 않지만 방치하게 되면 통증이 만성화되거나 디스크 등의 근골격게질환으로 악화되기 쉬워 조기치료로 이뤄지는 것이 중요합..

뼈를 튼튼하게 만드는 습관은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 겨울은 뼈 혹은 관절 부분이 약한 분들은 특히 취약한 계절인데요, 작은 충격에도 골절이 되거나 쉽게 염증이 생기는 경우가 있습니다. 나이를 먹을수록 우리 몸은 조금씩 서서히 노화가 진행되기 때문에 시간이 지날수록 뼈 건강을 위해 운동과 식단을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 뼈를 튼튼하게 만드는 습관, 적정체중 유지하기 너무 마르거나 반대로 과체중일 경우에 뼈에 무리가 갈 수 있습니다. 저체중이거나 마른 경우에는 뼈의 밀도 및 질량이 적어 골절될 우려가 크므로 적정 무게 이상 유지하는 것이 뼈 건강에 좋습니다. 반대로 과체중일 경우에는 뼈가 연결되는 관절에 무리가 가게 되고 넘어졌을 때 뼈에 큰 충격으로 골절이나 금이 갈 우려가 높습니다. ..

서초구도수치료 갑작스러운 통증 치료는? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 갑작스러운 통증은 일상생활을 불편하게 하면서 통증의 정도와 빈도가 심해지기도 합니다. 갑작스러운 근육통이나 통증은 대부분 자연스럽게 좋아지기도 하지만, 방치할 경우 오히려 더 나빠지는 경우가 적지 않은데요. 이렇게 나타나는 근육 통증의 원인 및 치료 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 서초구도수치료, 어떤 치료이나요? 단순히 마사지라 생각할 수 있지만 통증이 나타나는 부위의 관절 및 근육, 연부조직의 밸런스를 맞춰주는 치료입니다. 치료사가 손으로 불균형 상태에 있는 뼈를 정상 위치로 돌려 신경압박을 줄이고 통증을 완화시키는 것으로 근본적인 재발을 방지하는 치료 중 하나입니다. 일반적인 물리치료와는 달리 100% 치료사의 손으로 이루..

반포허리통증, 측만으로 불편한 통증이 이어진다면? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 하루 중 앉아 있는 시간이 대부분인 현대인들의 경우, 자신도 모르는 사이에 변형이나 통증이 찾아오는 경우가 많습니다. 특히 척추측만증의 경우 서서히 정렬이 어긋나면서 점차 시간이 지나면서 통증으로 나타나기 때문에 초반에 자각하지 못하는 경우가 훨씬 더 많습니다. 일시적인 통증 뿐 아니라 주기적인 통증과 다른 척추 질환을 유발할 수 있는 척추측만증 어떻게 증상과 치료법이 있는지 알려드리겠습니다. 반포허리통증, 척추측만증이란? 척추는 정면에서 보았을 때 골반 위에 반듯하게 있는 것이 정상의 형태입니다. 하지만 척추측만증이 있는 경우에는 C자 형태나 S자 형태로 휘어지면서 마디마디가 틀어지는 변형을 동반합니다. 휘어짐과 동..

서초구정형외과 비수술치료로 개선하려면? 안녕하세요, 강남연세재활의학과 입니다. 특정 부위의 통증이 지속적으로 나타나는 ‘만성통증’은 현대인들이라면 한번쯤은 겪어봤을 증상 중 하나입니다. 이러한 증상 및 통증이 나타날 때 알맞은 치료를 미루다 보면 통증이 만성화되면서 다른 근골격계질환이나 불안, 우울 같은 정신적 질환까지 보일 수 있어 적합한 치료를 하는 것이 중요합니다. 서초구정형외과, 만성통증이란? 통증은 급성통증과 만성통증으로 구분되며 급성통증은 급작스레 나타나지만 만성통증은 3~6개월 이상 장기적으로 지속되는 통증으로 동시다발적으로 여러 군데 통증이 발생하는 것을 말합니다. 또한 만성통증은 어깨 / 허리 / 관절 / 골반 / 무릎 등 다양한 부위에서 발생하므로 원인에 따른 치료 계획과 함께 받는 것..

교대역도수치료, 다양한 통증 개선하는 방법은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 어깨와 목부분의 결림 혹은 근육통을 한번쯤은 느껴보셨을 텐데요. 일시적인 현상으로 대부분 자연스럽게 좋아지기도 하지만 일부는 증상 및 통증이 심해져 치료가 불가피한 경우도 적지 않습니다. 특히 앉아 있을 때 혹은 등을 굽힐 때, 서 있을 때 등 특정 자세를 할 때 마다 통증이 느껴진다면 근골격계질환 여부를 확인하고 이에 따른 치료를 시행하는 것이 바람직합니다. 이러한 통증을 개선하기 위한 도수치료는 부위와 증상에 따라 근육도수 / 관절도수 / 운동도수 등으로 구분되는데 현재 상태에 따라 맞춤형으로 받는 것이 중요합니다. 교대역도수치료, 어떤 치료인가요? 도수치료는 척추 및 관절의 비정상적인 배열을 교정하고 자극을 통해 통..

교대척추측만증, 앉아 있을 때 특히 통증이 있다면? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 척추는 몸의 중심을 담당하고 있어, 틀어지거나 이로 인해 체형이 변하게 되면 허리 뿐만 아니라 어깨나 골반의 높이가 달라지면서 전반적인 신체 불균형으로 이어지기 쉽습니다. 척추는 선 자세에서 정면을 보았을 때 곧은 자세여야 하지만, 측만이 있는 경우에는 옆으로 만곡이 심하게 생겨 앉아 있거나 특정 자세를 취할 때 통증을 유발합니다. 대부분 초기에는 거의 알지 못하고, 통증이 나타나거나 불편한 증상들로 인해 내원한 이후 알게 되는 경우가 많은데요. 특히 청소년기의 경우 측만이 있는 상태로 성장이 진행되게 되면 불균형이 더욱 심해지고 성장에 악영향을 끼치게 되므로 평소 자세습관과 함께 체형변화가 있는지 살피는 것이 중요..

환절기 알레르기 비염 예방하는 방법은? 안녕하세요, 강남연세재활의학과입니다. 환절기에 접어들게 되면, 코끝이 간질간질하거나 재채기 등의 알레르기성 비염을 호소하시는 경우가 많습니다. 알레르기성 비염은 매우 흔한 질환으로 재채기 / 콧물 / 코막힘 등의 대표적인 증상이 나타나고 그 밖의 눈이나 목의 간지러움, 눈물 등의 증상이 나타나기도 합니다. 알레르기를 유발하는 물질에 반응하여 나타나는 것인데, 호흡하는 공기 중에 분포되어 있어 개개인마다 발생하는 원인 물질이 달라 평소 생활습관에서 개선할 수 있는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 환절기 알레르기 비염, 원인은? 감기는 세균이나 바이러스가 일으키지만, 알레르기 비염은 꽃가루나 집먼지, 진드기, 털 등의 환경적 요인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. ..